Rütm ja kontroll
Õpime hingamisharjutusi ning rahulikuks jäämist enne sukeldumist, selle ajal ja järel.
Vabasukeldumine · veealuse spordi kool
Vabasukeldumine: sügavamalt, rahulikumalt, kindlamalt
Õpi treeneri juhendamisel hingamist, lõdvestust ja veealust tehnikat. Sobib algajatele ja neile, kes soovivad paremat kontrolli ning enesekindlust vees.
Tulemuse alus
Vabasukelduja neli oskust
Ohutu areng põhineb rahulikkusel, õigel hingamisel ja korrataval tehnikal.
Jõu säästmine
Vähendame liigset pinget, parandame kehaasendit ja liigume ilma kiirustamiseta.
Treeneri kontroll
Kõik harjutused toimuvad reegleid järgides ja kogenud treeneri juhendamisel.
Arengutee
Esimestest harjutustest sügavuseni
Tutvumine
Hindame taset, selgitame reegleid ja loome veega rahuliku suhte.
Tehnika
Ühendame hingamise, lõdvestuse, kehaasendi ja sujuva liikumise.
Enesekindlus
Suurendame aega ja sügavust järk-järgult, ainult siis, kui õpilane on valmis.
Kellele sobib
Vabasukeldumine lastele ja täiskasvanutele
Treeningud sobivad neile, kes soovivad vees paremini liikuda, arendada hingamist, valmistuda veealuseks spordiks või leida uue hobi.
Ohutus on tähtsam kui tulemus: koormus ja tempo sõltuvad alati õpilase seisundist ja valmisolekust.
Algajate küsimused
Enne esimest treeningut
Kas peab oskama sügavale sukelduda?
Ei. Alustame hingamisest, lõdvestusest ja põhiharjutustest mugavas sügavuses.
Kas võib alustada ilma kogemuseta?
Jah. Treener kohandab harjutused tasemele ja selgitab ohutu käitumise reegleid.
Mida kaasa võtta?
Ujumisriided, prillid või mask, rätik ja vesi. Esimeste treeningute varustuse soovitab treener.